po silowni

Ogólnie nie mam z tym problemu, po prostu od razu po siłowni ciężko szybko ogarnąć mięso/zjeść skyra, mam słaby apetyt i stąd wypicie białka by podratowało. Dzięki za odpowiedź

możesz na czczo a po bierz od razu po siłowni, tak 500 wystarczy

diety jakoś konkretnej nie stosuje, po prostu jemy tyle ile czuje że powinienem i regularnie ćwiczę 6 razy w tygodniu (2x klata bic tric/2x plecy barki/2x nogi brzuch) no i po siłowni idę biegać 40 min

Niestety sporo osób idzie na saune po treningu siłowym bo akurat jest ona w klubie i wygodnie jest do niej się udać, a nie np na drugi dzien jechać specjalnie by z niej skorzystać, dla Twego zdrowia będzie lepiej jak nie będziesz z niej korzystał po siłowni

Dobra, od lutego zaczynam wejście na zero kalorycznie. Podbiłem catering do 3000kcal, więc będę musiał sam dobić około 700 kalorii i przede wszystkim białko. Niestety w cateringu dzienna dawka białka waha się od 130g do aż 214, ale zazwyczaj jest pomiędzy 150, a 160, więc sam będę musiał dobijać dziennie około 50g białka w tych 700 kaloriach. [...]

Ciężko mi stwierdzić pochodzenie bólu bo po jednym dniu mija ale na pewno pomagają mi ćwiczenia rozciągające. Dzisiaj po siłowni takie wdrożyłem i czułem się lepiej. Dziękuję za odpowiedzi :)

Zainwestowałbym w pudła i spożył posiłek na przerwie w szkole. Po siłowni zapodałbym banana + WPC, a po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek. Sam dojeżdżałem 14km do szkoły, woziłem pojemniki itd. Tyle, że trenowałem w domu, ale to niewiele zmienia Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-08-19 21:20:00

[...] wie po co kupuje bialko i jak je stosowac :) nie zwraca wtedy uwage na to co jest napisane na etykiecie i dlaczego tak jets napisane. Ja wrzucam 100g wpc w dni treningowe po silowni w formie szejka. mam tam okolo 70g bialka wtedy na porcje i taka ilosci bez problemu trawie i przerabiam, bo tak potrzebuje. Inna osoba wrzuci sobie 20-30 kg bo nie [...]

jackuzzi ja bym walnal , ale do sauny po silowni bym nie wszedl . czlowiek sie poci jak dzik , ciezko oddychac . mi to by przeszkadzalo . jackuzzi predzej sie nadaje , ale i tak trzeba pamietac o uzupelnianiu plynow , tam tez potrafi sie zrobic cieplo i duszno

Sauna po silowni strasznie oslabia.Takie tematy to najlepiej jest w DNT zalatwiac.

Biceps: -Podciąganie wąskim podchwytem z fazą dopięcia na górze i powoli opuszczasz w miarę. 18-12 powtórzeń. -Podciąganie chwytem młotkowym tak samo. Tutaj zaangażujesz głowę długą lepiej :). 18-12. -Australijskie podciągnięcia nachwyt/podchwyt. Zależy od głowy jaką chcesz mocniej przetrenować. tutaj zakres nawet 30-15 możesz robić. -Trzymanie w [...]

[...] jednak w praktyce cardio nalezy traktowac jako aktywnosc, ktora stwarza deficyt energetyczny. Dla organizmu nie ma znaczenia czy cardio wykonamy rano, wieczorem, czy po silowym, bo bedzie musial ten deficyt jakos zrekompensowac. Ja zazwyczaj robie po silowni, bo jak juz ide na trening, to przy okazji bedac na sicle robie cardio i z glowy

jak już to gainer po siłowni a w domu posiłek. Musisz też umieścić tego gainera w bilansie kalorycznym.

Ja kiedyś wyczytałam,ze teraz na rynku nie ma legalnie dostępu do spalaczy jakie były kiedyś i teraz to w większości placebo lub zwiekszona ilość kofeiny, yerby mate(,która zdrowiej wyjdzie kupując osobno i pijąc) i wyciąg z chili czyli kapsaicyna. Jedynie z innych środków to l-karnityna ale ja sobie ją właśnie zakupiłam solo w tabsach u Was na [...]

[...] 100% z diety to i tak wiem ze jem raczej lepiej niz przecietna osoba (w sensie zwracam uwage na produkty itd ) wiec wydaje mi sie ze te amino dalo by rade , z kreatyna itd narazie sie wstrsykam,fakt to sluszna uwaga ze jest narazie za wczesnie. Doradzcie mi cos mordy bo czuje ze po silowni i mojej dniowce to na koniec tygodni bede jak zombie

Wieczorem wrzucę zdj po siłowni jak wyglądam xD

Tyle, że tez trzeba przygotować sobie tez przyrządy oraz przemieszczać się po siłowni. Liczę czas z zegarkiem w ręku wiec z minuty nie robią mi się 3

Dlatego dobrze jest mieć swój zestaw i nie ma problemów ;-) Tym bardziej, że mi na przykład nie chce się tracić czasu latając po siłowni żeby znaleźć tę, którą potrzebuję %-)

Znowu jem teraz prosto po silowni omleta z 6 jajek + 80gr bialka + 100gr orzechow + dzem Wciskam ile moge poprostu juz mi zbrzydlo jedzenie tego, myslalem ze sa jakies inne dania o ktorych niewiem a WY je macie w diecie, bo jak pisalem na gotowaniu nieznam sie wcale I jem jak pies w kolko to samo dzien w dzien. Co do bialka to biore rozne srodki [...]

Znowu jem teraz prosto po silowni omleta z 6 jajek + 80gr bialka + 100gr orzechow + dzem Wciskam ile moge poprostu juz mi zbrzydlo jedzenie tego, myslalem ze sa jakies inne dania o ktorych niewiem a WY je macie w diecie, bo jak pisalem na gotowaniu nieznam sie wcale I jem jak pies w kolko to samo dzien w dzien. Co do bialka to biore rozne srodki [...]